Wees sportief in de gewichthefruimte

Wees sportief in de gewichthefruimte

Claim geen zaken die je niet nodig hebt

  • Hou je spullen bij elkaar en zorg dat die andere mensen niet in de weg liggen.
  • Leg terug wat je niet meer gebruikt, zodat andere mensen erbij kunnen.

Ga netjes om met de schijven

  • De techniekschijven van 45 cm zijn gemaakt van kunststof en daardoor breekbaar. Ze zijn bedoeld om de halter de vereiste hoogte te geven, wanneer rubberen 10 kg schijven te zwaar zouden zijn. Laad een halter met techniekschijven niet zwaarder dan 9,5 kg aan elke kant. Hierna stap je over op de 10 kg schijven. Je gebruikt de techniekschijven dus nooit samen met rubberen trainingsschijven van dezelfde hoogte.
  • Laad de halter zo efficint mogelijk en monopoliseer niet alle 5 kg en 10 kg schijven. Gebruik de 15 kg, 20 kg en 25 kg schijven zodra dat kan.

Deel, maar niet zonder overleg

  • Als het druk is deel je het plankier, het squatrek, je halter of je schijven als iemand daarom vraagt. Je doet dan om de beurt een serie.
  • Als er een halter op een plankier ligt, is iemand daar mee bezig. Misschien zijn ze even aan het rusten, naar het toilet of water aan het halen. Vraag toestemming voordat je deze halter gebruikt of de schijven weghaalt die er omheen liggen. Haal nooit zomaar schijven van een geladen halter af. Dit geldt ook voor geladen halters in het squatrek.

Leid andere mensen niet af

  • Loop niet vlak voor of achter iemand langs die een oefening aan het doen is. Het leidt af en het is gevaarlijk. De gewichthefruimte is erop gebouwd om halters te kunnen laten vallen. Als je er langs moet, geef de ander dan flink de ruimte of wacht tot de oefening klaar is.
  • Voer geen luide (groeps)gesprekken terwijl andere mensen aan het trainen zijn. Praat niet tegen iemand die bezig is met een oefening, maar wacht tot die de halter heeft neergelegd.


  •  Bekijk deze gedragsregels in PDF

© 2013 NOGB /